Sonia Mahé

Hatha-Yoga et Yoga prénatal

Yoga est un terme générique définissant de multiples pratiques visant à harmoniser le corps et l’esprit. Le Hatha-Yoga fait partie des pratiques ancestrales qui se sont aujourd’hui largement répandue en Occident. Grâce à son approche complète sur le corps, le souffle et l’esprit, il offre un contrepoids efficace au stress quotidien et aux problématiques corporelles récurrentes. La pratique régulière du Yoga constitue un excellent outil de maîtrise corporelle, de relaxation et d’évolution personnelle.

Les cours de Hatha-Yoga se composent essentiellement de postures dynamiques ou statiques, travaillées de façons minutieuses ou plus fluides grâce à des enchaînements comme la salutation au soleil ; de techniques de respiration issues du Pranayama et d’une relaxation ou une méditation finale. Ils sont accessibles quelque soit le niveau.

Le Yoga prénatal est tout particulièrement adapté aux femmes enceintes, depuis les premiers mois de la grossesse jusqu’au terme. La pratique se compose essentiellement d’étirements debout, au sol ou sur de gros ballons. Nous travaillons beaucoup sur l’ouverture du bassin, l’étirement des jambes et le relâchement des tensions dans le dos, les épaules, la nuque. Des respirations favorisant la relaxation sont également abordées au fil du cours.

Qi-Gong

La pratique du Qi-Gong se compose de nombreux exercices physiques, respiratoires et méditatifs exécutés en mouvement (Qi-Gong dynamique) ou dans l’immobilité (Qi-Gong statique). Pilier de la médecine traditionnelle chinoise, cette discipline stimule l’organisme de façon douce et répétitive, apportant de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental.

Les cours que je propose se déroulent soit en salle, avec une approche plus approfondie grâce à des séries de mouvements que nous abordons  méthodiquement pour vous donner un maximum d’autonomie ; soit en plein-air où j’aborde les principes de base du Qi-Gong avec le plaisir de pratiquer au contact direct des éléments et des saisons. Les cours en plein-air ont lieu toute l’année, sauf en cas d’intempérie (forte pluie, vents violents….). Prévoyez une tenue adaptée à la météo du jour !
La pratique du Qi-Gong est accessible quel que soit le niveau de pratique.

Tai-Chi-Chuan

Le Tai-Chi-Chuan se caractérise par une gestuelle lente, fluide et souple, mettant en mouvement l’ensemble du corps. Cette discipline, appartenant aux arts martiaux chinois internes, est aussi perçue comme une gymnastique douce, une relaxation dynamique, une méditation en mouvement. Elle peut être pratiquée à tout âge mais nécessite une bonne mémorisation. L’enseignement que je propose est celui des 108 mouvements de style Yang.

Pour approfondir les fondements du Tai-Chi-Chuan, il est également possible de participer au cours en plein-air le mercredi matin au Parc Lucie AUbrac des Lilas.

Shiatsu

Le Shiatsu est une pratique énergétique originaire du Japon. Il se caractérise par des étirements et des pressions appliquées sur l’ensemble du corps, plus particulièrement le long des méridiens d’acupuncture. L’alternance de pressions et d’étirements, effectués le plus souvent avec les doigts, les pouces ou les paumes, favorise la circulation des énergies dans le corps et permet de libérer les tensions accumulées.

En plus d’une formation en Shiatsu traditionnel, j’ai développé des techniques de Shiatsu vibratoire grâce à l’utilisation de diapasons et de bols tibétains. Le Shiatsu vibratoire permet d’aller travailler en profondeur, de libérer des mémoires anciennes et d’accompagner efficacement tous processus de transformation intérieure.

Sur RDV individuel.
Privilégiez une tenue souple, de préférence en fibre naturelle

Séances individuelles

74 rue de Paris 93260 Les Lilas

Tarifs

60€ pour 1h

220€ pour 4 séances annuelles d’une heure