Les Ateliers du vendredi

31 août 2017 0

Je vous donne rendez-vous certains vendredi à partir de 19h à l'Espace Lilas pour les ateliers du vendredi. L'objectif de ces ateliers est de...

Shiatsu d’automne

31 juil 2017 0

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Hatha-Yoga et Yoga prénatal

Yoga est un terme générique définissant de multiples pratiques visant à harmoniser le corps et l’esprit. Le Hatha-Yoga fait partie des pratiques ancestrales qui se sont aujourd’hui largement répandue en Occident. Grâce à son approche complète sur le corps, le souffle et l’esprit, il offre un contrepoids efficace au stress quotidien et aux problématiques corporelles récurrentes. La pratique régulière du Yoga constitue un excellent outil de maîtrise corporelle, de relaxation et d’évolution personnelle.

Les cours de Hatha-Yoga se composent essentiellement de postures dynamiques ou statiques, travaillées de façons minutieuses ou plus fluides grâce à des enchaînements comme la salutation au soleil ; de techniques de respiration issues du Pranayama et d’une relaxation ou une méditation finale. Ils sont accessibles quelque soit le niveau.

Le Yoga prénatal est tout particulièrement adapté aux femmes enceintes, depuis les premiers mois de la grossesse jusqu’au terme. La pratique se compose essentiellement d’étirements debout, au sol ou sur de gros ballons. Nous travaillons beaucoup sur l’ouverture du bassin, l’étirement des jambes et le relâchement des tensions dans le dos, les épaules, la nuque. Des respirations favorisant la relaxation sont également abordées au fil du cours.

Qi-Gong

La pratique du Qi-Gong se compose de nombreux exercices physiques, respiratoires et méditatifs exécutés en mouvement (Qi-Gong dynamique) ou dans l’immobilité (Qi-Gong statique). Pilier de la médecine traditionnelle chinoise, cette discipline stimule l’organisme de façon douce et répétitive, apportant de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental.

Les cours que je propose se déroulent soit en salle, avec une approche plus approfondie grâce à des séries de mouvements que nous abordons  méthodiquement pour vous donner un maximum d’autonomie ; soit en plein-air où j’aborde les principes de base du Qi-Gong avec le plaisir de pratiquer au contact direct des éléments et des saisons. Les cours en plein-air ont lieu toute l’année, sauf en cas d’intempérie (forte pluie, vents violents….). Prévoyez une tenue adaptée à la météo du jour !
La pratique du Qi-Gong est accessible quel que soit le niveau de pratique.

Tai-Chi-Chuan

Le Tai-Chi-Chuan se caractérise par une gestuelle lente, fluide et souple, mettant en mouvement l’ensemble du corps. Cette discipline, appartenant aux arts martiaux chinois internes, est aussi perçue comme une gymnastique douce, une relaxation dynamique, une méditation en mouvement. Elle peut être pratiquée à tout âge mais nécessite une bonne mémorisation. L’enseignement que je propose est celui des 108 mouvements de style Yang.

Pour approfondir les fondements du Tai-Chi-Chuan, il est également possible de participer au cours en plein-air le mercredi matin au Parc Lucie AUbrac des Lilas.

Do-In

Le Do-In est une technique d’automassage s’appuyant sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise. Dérivé du Shiatsu, sa pratique se compose de gestes simples, mêlant pressions et étirements le long des méridiens énergétiques et sur les points d’acupuncture. Le Do In a pour objectif de prévenir et traiter les dysfonctionnements de l’organisme liés à une mauvaise circulation de l’énergie vitale, apporte détente et vitalité,

Pratique sous forme d’ateliers réguliers.

Shiatsu

Le Shiatsu est une pratique énergétique originaire du Japon. Il se caractérise par des étirements et des pressions appliquées sur l’ensemble du corps, plus particulièrement le long des méridiens d’acupuncture. L’alternance de pressions et d’étirements, effectués le plus souvent avec les doigts, les pouces ou les paumes, favorise la circulation des énergies dans le corps et permet de libérer les tensions accumulées.

En plus d’une formation en Shiatsu traditionnel, j’ai développé des techniques de Shiatsu vibratoire grâce à l’utilisation de diapasons et de bols tibétains. Le Shiatsu vibratoire permet d’aller travailler en profondeur, de libérer des mémoires anciennes et d’accompagner efficacement tous processus de transformation intérieure.

Sur RDV individuel.
Privilégiez une tenue souple, de préférence en fibre naturelle

Reiki

Le Reiki est une pratique énergétique stimulant les mécanismes naturels d’auto-guérison par imposition des mains. C’est un outil à la fois simple et efficace pour relâcher les tensions, rééquilibrer le corps et l’esprit, harmoniser ses énergies, soigner ses blessures, qu’elles soient physiques ou psychiques. Bien qu’il soit souvent associé au magnétisme, le Reiki n’est pas un don mais une capacité, propre à chacun, de se reconnecter avec l’énergie universelle de vie et de guérison disponible en quantité infinie. Il constitue ainsi un formidable outil d’ouverture et de travail sur soi.

En séance individuelle sur RDV ou à s’approprier lors d’un week-end d’initiation

Bien-être en entreprise

Les pratiques collectives (Yoga, Qi-Gong, méditation…) et individuelles (massage assis, relaxation…) s’invitent de plus en plus dans le monde de l’entreprise pour offrir une bulle d’oxygène et un mieux-être aux salariés.

Les disciplines que je propose sont facilement adaptables en entreprise. Elles offrent de formidables outils de gestion du stress, en s’appuyant notamment sur une meilleure perception corporelle, une écoute attentive des tensions et blocages physiques ou émotionnels et la mise en place d’outils concrets facilitant les états de détente et de relaxation.

Les apports des pratiques de bien-être en entreprise sont nombreux :

• Améliorer l’efficacité au travail et la productivité
• Freiner l’absentéisme
• Faire progresser l’état de santé et la satisfaction personnelle au travail

• Fortifier et assouplir le corps
• Diminuer le stress
• Renforcer le système immunitaire et la résistance aux maladies
• Créer et consolider des liens et un esprit d’équipe améliorant la qualité des rapports humains

Des interventions spécifiques peuvent également être mises en place à l’occasion d’évènements : stages, séminaires, soirées… Les cours collectifs peuvent durer de 45mn à 1h30 et nécessitent un espace approprié en fonction de l’effectif et de la discipline (tapis de sol, couverture…). Les massages assis ou sur table durent entre 15 et 30mn par personne et ne demandent que peu d’espace (5m2).

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