Yoga

Yoga est un terme générique définissant de multiples pratiques visant à harmoniser le corps et l’esprit. Il fait partie des pratiques ancestrales qui se sont aujourd’hui largement répandue en Occident. Grâce à son approche complète sur le corps, le souffle et l’esprit, le Yoga offre un contrepoids efficace au stress quotidien et aux problématiques corporelles récurrentes. Sa pratique régulière constitue un excellent outil de maîtrise corporelle, de relaxation et d’évolution personnelle.

Les cours de Hatha-Yoga se composent essentiellement de postures dynamiques ou statiques, travaillées de façons à relâcher les tensions dans le corps. Des enchaînements fluides sont proposés comme la salutation au Soleil ou à la Terre. J’aborde systématiquement les techniques de respiration issues du Pranayama, indispensables à l’équilibrage général de nos rythmes internes. Chaque séance se termine par une relaxation guidée. Ces cours sont accessibles quelque soit le niveau de pratique.

Conçu comme un réveil physique et énergétique, le Qi-Yoga combine des mouvements de Qi-Gong pour se recharger en énergie vitale et se centrer pour la journée, avec des pratiques de Yoga dynamique pour tonifier le corps et renforcer le souffle. Nous concluons la séance par des étirements et massages de points d’acupuncture issus du Do-In (automassage) pour stimuler son système énergétique. Un programme complet pour bien démarrer sa journée !

Le Yoga prénatal est tout particulièrement adapté aux femmes enceintes, depuis les premiers mois de la grossesse jusqu’au terme. La pratique se compose essentiellement d’étirements debout, au sol ou sur de gros ballons. Nous travaillons beaucoup sur l’ouverture du bassin, l’étirement des jambes et le relâchement des tensions dans le dos, les épaules, la nuque. Des respirations favorisant la relaxation sont également abordées au fil du cours.